如果因慢性阻塞性肺病（COPD）的咳嗽和疼痛使您在夜間醒來，請嘗試使用這些方法。

睡眠對于每個人都很重要，但COPD患者更需要獲得良好的睡眠，以便使其肺部肌肉休息。

COPD患者睡眠提示

好消息：我們有辦法提高你的睡眠質(zhì)量。如果你患有COPD，那么可以做些什么？

可調(diào)整睡眠位置。美國肺協(xié)會發(fā)言人，美國密歇根大學(xué)肺部和重癥監(jiān)護醫(yī)學(xué)系內(nèi)科副教授梅蘭國醫(yī)生說，以稍微直立的方式睡，會對你的肺部產(chǎn)生一些壓力。你的頭稍高一些也有助于防止胃酸反流而在晚上醒來。這也被稱為胃食管反流病，或GERD，胃酸反流到食道中的這種病癥是COPD患者的常見問題。

避免白天睡覺。紐約州科爾特斯高級牙科分校Sleep Fitness創(chuàng)始人之一瑪莎·科爾特斯（MarthaCortés）說，不要通過小睡來解決白天的過度嗜睡 - 必須找出導(dǎo)致你困倦的原因。她說，如果你想休息，請保持短暫時間 - 不超過20分鐘。

在臥室不要使用電子產(chǎn)品。科爾特斯博士說，從筆記本電腦，平板電腦，手機和電子閱讀器發(fā)出的光線可以讓你清醒。

動起來。Schachter博士說：“鍛煉是改善COPD的一般方法。”“它提高了你的耐力，這樣你可以在白天做更多的事情，如果白天做的更多的話，晚上睡得更好。”

規(guī)律睡眠。科爾特斯說，每天都在同一時間（即使在周末）睡覺，也可以幫助您將晝夜節(jié)律同步。

和醫(yī)生談?wù)勈褂醚醑煹姆椒āchachter說：“如果您的氧飽和度水平低，您的醫(yī)生可能會在晚上開出氧氣供您使用”。

在你的臥室睡覺。這意味著沒有在床上看電視或在床上回答電子郵件。目標(biāo)：訓(xùn)練自己一旦睡覺就睡著了。保持房間安靜，黑暗和涼爽也可以幫你睡眠。

進行睡眠呼吸暫停測試。如果您有睡眠呼吸暫停的任何跡象和癥狀，請您的醫(yī)生安排測試。

檢查您的藥物。與您的醫(yī)生談?wù)勀褂玫乃兴幬铮⒃儐査麄冞@些是否導(dǎo)致您失眠。

如果睡眠不足，您的免疫系統(tǒng)會減弱，增加感染的風(fēng)險。