可以幫助緩解COPD的生活方式

慢性阻塞性肺疾病（COPD）包括慢性支氣管炎，肺氣腫或兩種病況。諸如慢性咳嗽，呼吸急促，喘息和疲勞等癥狀在身體和情感上都有很大的影響。根據(jù)美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院（NIH）可知，COPD患者的抑郁，壓力和焦慮風(fēng)險(xiǎn)更大。這就是為什么健康的生活方式是重要的。

練習(xí)呼吸技巧

患有COPD的人比沒(méi)有COPD的人呼吸所需的能量更多，這可能導(dǎo)致更大的疲勞以及壓力。根據(jù)COPD基金會(huì)，這些技術(shù)可以幫助您更輕松地呼吸：

經(jīng)過(guò)鼻子呼吸：通過(guò)鼻子呼吸，如同吹一支蠟燭一樣，張開(kāi)嘴唇，然后慢慢地通過(guò)嘴唇呼氣，確保呼氣比您吸入的時(shí)間長(zhǎng)兩到三倍。您可以隨時(shí)使用此技術(shù)，包括當(dāng)您感到有壓力時(shí)。

隔膜呼吸：坐著或躺下時(shí)，將一只手放在胸前，另一只手放在胃上呼吸。

呼吸清潔空氣

根據(jù)2012年在Respirology雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究，對(duì)于COPD患者，空氣污染實(shí)際上可能會(huì)導(dǎo)致其進(jìn)入急診室。二手煙中也可能加重COPD患者肺部發(fā)炎。

健康飲食

美國(guó)肺癌協(xié)會(huì)（American Lung Association，ALA）認(rèn)為健康的飲食可以幫助COPD患者。那是因?yàn)镃OPD患者呼吸需要大量的精力，某些食物可以幫助您保持自己的精力。

定期鍛煉

雖然COPD患者做運(yùn)動(dòng)似乎違背常理，但定期的身體活動(dòng)實(shí)際上可以幫助改善肺功能，并幫助您改善疾病。它也可以給你更多的信心和獨(dú)立性。

緩解COPD相關(guān)壓力

生活在漸進(jìn)性疾病如COPD中無(wú)疑是有壓力的。諸如呼吸急促等癥狀可能是可怕的，感覺(jué)到與以前能夠做的事情相比有局限性，可能導(dǎo)致焦慮或抑郁。壓力和抑郁癥可能會(huì)使COPD癥狀惡化，使您更難以照顧自己。治療壓力是您可以改善COPD，更好地生活的好的方法之一。