有研究發(fā)現(xiàn)，慢性阻塞性肺疾?。–OPD）患者發(fā)生焦慮的可能性要比非COPD患者高出85%，患抑郁癥的幾率則為后者的兩倍。這項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，隨著COPD不斷進(jìn)展，抑郁和焦慮也會(huì)隨之加重，這兩種病癥都與呼吸氣短和缺乏鍛煉密切相關(guān)。

匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)助理教授，肺部疾病專(zhuān)家Jessica Bon博士說(shuō)道：“呼吸短促會(huì)使正常壓力變得更加嚴(yán)重，甚至?xí)?dǎo)致恐慌癥發(fā)作。”

“我希望讓人們都知道抑郁癥是很常見(jiàn)的，它是可以治療的，COPD患者應(yīng)該與醫(yī)生一起對(duì)抑郁癥進(jìn)行充分討論和溝通，”馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)中心肺科醫(yī)生及重癥醫(yī)學(xué)專(zhuān)家Netzer博士說(shuō)道。

即使你不是慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者，壓力也是你日常生活中不可或缺的一部分。但如果你是一名慢性阻塞性肺疾?。–OPD）患者，學(xué)會(huì)控制壓力顯得尤為重要。

先確定你生活中所有的壓力源?；蛟S你需要處理好家庭關(guān)系或是金錢(qián)問(wèn)題，也或者是在職場(chǎng)上重新選擇一份更有利于提升自己的工作。無(wú)論你的壓力源是什么，都要先把它們找出來(lái)，再想辦法減少或避免那些可以減少或避免的壓力源。

一旦你完成了這一步，就可以考慮應(yīng)用以下這些COPD壓力管理技巧來(lái)幫助你應(yīng)對(duì)壓力：

• 試試放松技巧。包括冥想、深呼吸、引導(dǎo)肌肉放松或者任何有助于你放松的活動(dòng)。
• 多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠行之有效地緩解壓力。即使是不影響呼吸的中等強(qiáng)度活動(dòng)也是有益的。
• 睡個(gè)好覺(jué)。慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者往往很難睡得好。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣有助于緩解壓力：按時(shí)睡覺(jué)、避免喝咖啡、白天多鍛煉、睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)、不再臥室里工作或是熬夜看電視。
• 讓你的飲食更營(yíng)養(yǎng)。避免高糖、高熱量食物以及咖啡因、酒精等。當(dāng)然，還包括戒煙、避免二手煙。
• 練習(xí)COPD呼吸法。這種專(zhuān)門(mén)的呼吸訓(xùn)練可以幫助COPD患者減輕氣短而引發(fā)的壓力和恐懼。
• 向醫(yī)生尋求幫助。醫(yī)生可能會(huì)推薦一名心理健康咨詢(xún)師幫助解決你的情感問(wèn)題。
• 有良好的支持系統(tǒng)。讓你的朋友和愛(ài)人成為你的支持系統(tǒng)的一部分。讓他們幫你減輕你的負(fù)擔(dān)。