僅僅是“充血性心衰”這個詞就會讓人害怕，讓人聯想到你的心臟已經完全停止工作了。但是心衰并不意味著你的心臟已經衰竭，而是意味著你的心臟在向全身輸送足夠的血液時遇到了困難。它可以由心臟病，高血壓，心臟缺陷，心律失常，如心房顫動，慢性肺病等原因引起。

當你有心衰的癥狀時，簡單的任務可能會讓人望而生畏。但是，如果你學會了如何安全地完成日常生活中的某些活動，并根據需要修改它們，你就可以過上充實而活躍的生活。作為一名職業治療師，我對心衰患者的關注是教他們如何對抗疲勞等心衰癥狀，這樣他們就可以在身體活動范圍內參與更多的活動。

我建議兩種方法來做到這一點：使用節能和任務簡化技術。

如何節約能源？節能要求你在做任務時學會調整自己的節奏。您可以通過以下方式實現這一點：提前計劃，安排好你的日常日程，同時兼顧艱苦和輕松的任務。給自己留出充足的時間來完成任務，這樣你就不會感到匆忙和壓力例如，我建議我的病人避免清早預約醫生，因為起床、洗澡、吃早餐和準時就醫的壓力會造成壓力。相反，試著在員工午休后第一次預約，這給了你足夠的時間在早上完成所有的事情，但仍然準時到達那里。

如何簡化日常任務？簡化工作的一種方法是坐下來完成它們：首先，選擇一個固定的坐姿和扶手。軟沙發和椅子，雖然誘人，但很難擺脫。組織你的工作區域，使大部分的活動發生在腰部高度，并接近你的身體。這樣，你就可以避免彎曲和彎腰。

還有幾個任務簡化提示：避免提起重物；相反，選擇滑動它們。避免劇烈的手臂運動。如果你必須拾起物品，彎曲你的膝蓋或蹲下，不要背部彎曲。

更容易洗澡和穿衣服的小竅門，每天洗澡和穿衣時，使用以下的組織提示來節約能量：沐浴，坐在水槽前，做頭發護理，化妝和剃須。如果你需要的話，把你的肘部靠在柜臺上，而不是舉起手肘去刷牙或洗臉。用一個長柄的浴刷刷背部和腳。把自己裹在毛巾里，而不是用毛巾擦干自己。坐著淋浴，而不是站著淋浴。頭發保持一種易于照料的風格。坐在床上或椅子上穿衣服。首先要穿好你身體的下半身，因為這需要更多的能量。選擇前開，寬松的衣服與彈性腰帶，因為他們是容易管理。心衰的一個大問題是腳踝腫脹，這使得你很難在腳上穿鞋。

選擇柔軟的，像拖鞋一樣的鞋。買有彈性鞋帶的鞋子，這樣就不需要系領帶了。