如果患有心衰，定期進行有氧運動是非常重要的。專家建議在開始鍛煉前進行5到10分鐘的熱身運動。每天堅持25到30分鐘的持續低強度有氧運動。有氧運動受歡迎的選擇是步行，因為只需要一雙運動鞋。

有規律的有氧運動有益健康。它改善心臟和肺的健康，降低高血壓，甚至可以幫助你減輕一些體重。如果診斷出心衰，那就特別重要了。

對于心衰患者，這里有七個安全的鍛煉選擇。

走路：有氧運動受歡迎的選擇是步行，因為它所需要的只是系好一雙運動鞋。根據美國心臟協會的說法，快走能與跑步帶來同樣的健康益處，包括加強心臟肌肉和降低膽固醇水平。

而且，步行也很容易。

游泳：如果你在水里舒服，游泳是好的低影響運動之一，可以加強心臟和肺的功能，對心衰患者也很不錯，游泳不僅有益于心血管健康，從矯形的角度來看，水的浮力使身體更容易浮起來。

自行車：對于心衰患者，尤其是超重的患者，推薦使用靜止的自行車，因為腿的動作能使心臟和肺發揮作用，不會對背部、臀部、膝蓋或腳踝造成壓力。如果做得很好，一定要帶著你的自行車出去兜風，不過，藥注意天氣：如果天氣又熱又濕或非常冷，不要在外面鍛煉，因為極端的溫度會干擾血液循環，使呼吸困難，不利于心衰患者。

橢圓訓練器：橢圓機，是一種半跑步機，半靜止自行車，它提供了一個良好的低影響有氧運動，可以調整機器的阻力達到運動的效果。

網球：這個可能會讓人大吃一驚，但是網球對許多病人來說是好的，對心衰患者也是如此，發表在《運動科學與醫學雜志》上的一項關于心臟病發作的低風險患者的小研究發現，改良網球的計劃可以出現生理變化。

打理花園：除草、養花就算是中等強度的體育活動？是的，確實如此。除耙除草外，挖掘、覆蓋、鋤頭、播種、收獲、澆水、移栽等都達到了標準。

練習瑜伽：現在有三千六百萬美國人在練習瑜伽，研究表明瑜伽有益于心血管健康的許多方面。一項研究表明，練習瑜伽可以幫助各種心血管疾病患者恢復，包括心衰患者。