許多女性在月經期間都會出現腹部絞痛。然而，慢性痛經和劇烈腹痛都是不正常的。對于全世界女性來說，這種劇烈腹痛是子宮內膜異位癥的一部分。                                               

除了醫生處方藥物之外，一些生活方式的改變已被證明對患有子宮內膜異位癥的女性來說是有益的。

減少過量的雌激素：很明顯，過量脂肪會導致體內雌激素的生成和利用增加。雌激素的增加常常會影響子宮內膜組織并加劇疼痛和出血。保持健康體重和避免過量雌激素的來源食物有助于緩解子宮內膜異位癥的臨床癥狀。這包括減少與塑料和包裝材料中多氯聯苯和雙酚A等物質的接觸。

緩解壓力：研究表明，子宮內膜異位癥女性患者往往被發現其壓力水平較高。可以通過體育運動來緩解這種壓力，同時注重情緒健康從而達到改善生活質量的目的。每天花上10-15分鐘進行冥想。每天從2-3分鐘開始，慢慢增加。運動對于子宮內膜異位癥女性患者來說也是有益的。可以選擇一些低強度運動，如散步、游泳和瑜伽等。

增加ω-3的攝入量：研究發現，富含ω-3脂肪酸的膳食與降低子宮內膜異位癥風險有關。可以選擇亞麻籽、豆腐、三文魚和大豆等食物。

不妨試試針灸：一項研究表明，子宮內膜異位癥女性患者在接受幾個療程的針灸治療后，痛經和盆腔痛的癥狀均有了明顯緩解。為了確保醫療安全和良好療效，請務必要選擇有執照的針灸醫師，是之前有過子宮內膜異位癥患者治療經驗者。

添加姜黃：這種奇妙的香料繼續在許多疾病過程中顯示出廣泛的抗炎作用。如果子宮內膜異位癥女性患者正被痛經折磨地死來活去，可以考慮在膳食中添加姜黃。當然，也可以選擇膠囊形式的姜黃作為膳食補充劑，這樣或許還更好些！

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