乳腺癌是全世界女性很常見的癌癥之一。一項新研究表明，每天哪怕只是喝一小杯酒也會增加罹患乳腺癌的風險，而運動和健康飲食則可降低罹患乳腺癌的風險。

已知會增加女性罹患乳腺癌幾率的危險因素包括：年齡較大、月經初潮較早以及有乳腺癌家族史。

雖然女性幾乎無法控制這些危險因素，但是女性可以通過調整其他生活方式風險因素以降低罹患乳腺癌的風險。

美國癌癥研究所（AICR）與世界癌癥研究基金（World Cancer Research Fund）共同發布了一份新報告，對包括飲酒、膳食和體重在內的幾種乳腺癌危險因素進行了研究。

該報告包括對119項現有研究的薈萃分析，這些研究對總共1,200萬名女性的臨床數據進行了分析，其中有26萬為乳腺癌病例。

根據這份報告，每天攝入少于10克的酒精——相當于一小杯葡萄酒或啤酒——都可能會使絕經前乳腺癌的風險增加5%。等量的酒精會使絕經后乳腺癌（很常見的一類乳腺癌）的風險增加9%。

每日攝入10克酒精少于目前每日14克酒精的標準酒精攝入量。

此外，報告證實，超重、肥胖或只是成年后體重增加均會增加罹患絕經后乳腺癌的幾率。相反，適度運動則可降低絕經前和絕經后乳腺癌風險。

活躍的絕經后女性比不活躍者罹患乳腺癌的幾率降低10%。對于絕經前女性而言，活躍者比不活頁者罹患乳腺癌的風險降低17%。

在膳食方面，有報告稱，“有限證據”表明非淀粉類蔬菜或可降低所謂雌激素受體陰性（ER-）乳腺癌的風險。這是一類罕見的乳腺癌，但可能更具侵襲性，預后更差。

非淀粉類蔬菜包括西蘭花、卷心菜、甘藍芽、韭菜、豆類和菠菜。

報告還發現，富含乳制品、鈣和類胡蘿卜素的膳食與乳腺癌風險較低有關。類胡蘿卜素是植物合成的色素，通常被認為是黃色、橙色或紅色。富含胡蘿卜素的食物包括南瓜、杏子、胡蘿卜、菠菜和甘藍。

然而，類胡蘿卜素與乳腺癌風險較低之間存在關聯的證據也是有限的，作者承認，還需要進行更多的研究來證實這些結果。

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