克羅恩病（Crohn’s）患者生活得超級費勁。當困難時期來臨，壓力倍增時，你或許可以預見到克羅恩病（Crohn’s）癥狀將要爆發。但是學習減壓技巧可以改善克羅恩病（Crohn’s）患者的癥狀和生活。
“如果你去問任何一名克羅恩病（Crohn’s）患者，他們都會告訴你，壓力和克羅恩病（Crohn’s）爆發之間存在明顯的相互作用，”來自波士頓Brigham婦女醫院克羅恩病與結腸炎中心主任Joshua Korzenik博士說道。
發表在《美國胃腸病學雜志》上的一項研究支持了這一觀點。該項研究發現，在552名克羅恩病（Crohn’s）或潰瘍性結腸炎患者中，當個體感到有壓力時，則病情爆發的風險增加。
此外，如果克羅恩病（Crohn’s）患者的病情由于壓力而變得更糟時，很可能會因為壓力而削弱免疫系統，導致炎癥反應，從而使得克羅恩病（Crohn’s）癥狀大爆發。
Jana Martin博士是一名具有30年經驗的心理學專家稱，克羅恩病（Crohn’s）患者必須處理以下這些可能會帶來更多壓力的問題，包括：
- 疼痛管理
- 遵從醫囑
- 藥物副作用
- 對克羅恩病（Crohn’s）的心理反應，包括抑郁和焦慮
但是研究和試圖量化壓力與克羅恩病（Crohn’s）癥狀之間的關系是一個不小的挑戰。Korzenik博士說道：“對某些克羅恩病（Crohn’s）患者來說，產生壓力的不是別人，恰恰是他自己。”
即使你不確定壓力是否與克羅恩病（Crohn’s）的癥狀有關，但以下這些壓力管理策略對克羅恩病（Crohn’s）患者的日常生活也是頗為有益的。
- 引導冥想
在集中精力呼吸或想象的同時，清空頭腦，或許可以幫助克羅恩病（Crohn’s）患者克服疼痛和不適，并有助于安然度過壓力境遇。
2. 生物反饋
生物反饋療法通常是在醫療機構內進行的，比如醫院、診所或私人辦公室。克羅恩病（Crohn’s）患者也可以自行下載一個生物反饋應用程序，比如Resility Personal Biofeedback，實時使用。
3. 有氧運動
無論是跑步、游泳還是尊巴，都要努力動起來以改善消化系統健康狀況。Tishler博士說：“有氧運動是我在針對患有炎癥性腸病（IBD）的個體的治療方案中盡可能建立的。”之前有研究發現，運動水平較高的克羅恩病（Crohn’s）患者比那些不運動者明顯更不容易出現活動性癥狀或急性發作。在克羅恩病（Crohn’s）患者開始鍛煉之前，先找出哪種運動適合。根據Korzenik博士的說法，用力過猛可能會加重克羅恩病（Crohn’s）癥狀。
4. 針灸
針灸這一古老的中國醫學藝術通過使用針頭來引導克羅恩病（Crohn’s）患者體內的能量流動。一些輕至中度克羅恩病（Crohn’s）患者發現，針灸有助于緩解癥狀并誘導放松。
5. 認知行為療法（CBT）
一些克羅恩病（Crohn’s）或許愿意尋求心理健康專家的幫助來控制他們的壓力。心理學專家通過幫助克羅恩病（Crohn’s）患者學會如何使用音樂、嗅覺、視覺和意象來減輕慢性疼痛所帶來的痛苦，從而減輕對疼痛的重視和關注。”
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