類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（Rheumatoid arthritis，RA）可引起包括脊柱和髖關(guān)節(jié)炎癥及疼痛，患者因此而感到腰背痛和僵硬。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（RA）還可能與坐骨神經(jīng)痛有關(guān)。

有一些家庭療法有助于治療類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（RA）腰背痛。

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（RA）腰背痛的治療重點(diǎn)是減輕疼痛和防止進(jìn)一步損傷：

可以通過以下家庭療法來緩解類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（RA）相關(guān)的腰背痛：

1. 冰敷

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（RA）患者可在感到疼痛的初始48小時(shí)內(nèi)，用布覆蓋的冰袋按摩患處5-10分鐘，或許有助于減輕局部疼痛。對于持續(xù)超過48小時(shí)的疼痛，試著用熱敷來幫助肌肉放松。

2. 消炎藥

服用非處方類（OTC）非甾體類抗炎藥（NSAIDs）可緩解肌肉僵硬癥狀，有助于改善類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（RA）所致的腰背痛。

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（RA）患者在服用任何新藥物之前都應(yīng)隨時(shí)與醫(yī)生聯(lián)系。

3. 適度伸展運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行適度的伸展運(yùn)動(dòng)，盡量保持身體活動(dòng)。雖然類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（RA）在出現(xiàn)疼痛的第一個(gè)征象時(shí)休息可能是有益的，但運(yùn)動(dòng)有助于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（RA）患者防止背部過度僵硬和不適。

水中運(yùn)動(dòng)和伸展可能對類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（RA）患者的腰背痛會(huì)有幫助，因?yàn)樗軌蛑侮P(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)更容易活動(dòng)。

4. 緩解壓力

采取放松和緩解焦慮的措施。壓力會(huì)進(jìn)一步加重類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（RA）患者的疼痛并導(dǎo)致肌肉緊張。

以下活動(dòng)有助于緩解壓力和緊張情緒：

• 冥想
• 寫日記
• 聆聽寧靜的音樂
• 觀看喜愛的電影或節(jié)目
• 與朋友聊天

5. 改變生活方式

逐步改變生活方式以達(dá)到更好的整體健康狀況。當(dāng)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（RA）患者出現(xiàn)腰背痛時(shí)，戒煙和減肥可提高其生活質(zhì)量。吃抗炎性飲食也有所幫助。

6. 替代療法

有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎（RA）患者還可以從按摩療法和物理療法中獲益。

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