類風濕性關節炎（Rheumatoid arthritis，RA）可引起包括脊柱和髖關節炎癥及疼痛，患者因此而感到腰背痛和僵硬。類風濕性關節炎（RA）還可能與坐骨神經痛有關。

有一些家庭療法有助于治療類風濕性關節炎（RA）腰背痛。

類風濕性關節炎（RA）腰背痛的治療重點是減輕疼痛和防止進一步損傷：

可以通過以下家庭療法來緩解類風濕性關節炎（RA）相關的腰背痛：

1. 冰敷

類風濕性關節炎（RA）患者可在感到疼痛的初始48小時內，用布覆蓋的冰袋按摩患處5-10分鐘，或許有助于減輕局部疼痛。對于持續超過48小時的疼痛，試著用熱敷來幫助肌肉放松。

2. 消炎藥

服用非處方類（OTC）非甾體類抗炎藥（NSAIDs）可緩解肌肉僵硬癥狀，有助于改善類風濕性關節炎（RA）所致的腰背痛。

類風濕性關節炎（RA）患者在服用任何新藥物之前都應隨時與醫生聯系。

3. 適度伸展運動

進行適度的伸展運動，盡量保持身體活動。雖然類風濕性關節炎（RA）在出現疼痛的第一個征象時休息可能是有益的，但運動有助于類風濕性關節炎（RA）患者防止背部過度僵硬和不適。

水中運動和伸展可能對類風濕性關節炎（RA）患者的腰背痛會有幫助，因為水能夠支撐關節，使關節更容易活動。

4. 緩解壓力

采取放松和緩解焦慮的措施。壓力會進一步加重類風濕性關節炎（RA）患者的疼痛并導致肌肉緊張。

以下活動有助于緩解壓力和緊張情緒：

• 冥想
• 寫日記
• 聆聽寧靜的音樂
• 觀看喜愛的電影或節目
• 與朋友聊天

5. 改變生活方式

逐步改變生活方式以達到更好的整體健康狀況。當類風濕性關節炎（RA）患者出現腰背痛時，戒煙和減肥可提高其生活質量。吃抗炎性飲食也有所幫助。

6. 替代療法

有些類風濕性關節炎（RA）患者還可以從按摩療法和物理療法中獲益。

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