許多類風濕性關節炎（Rheumatoid arthritis，RA）患者早上起床時都會出現關節僵硬。但是出現晨起僵硬的原因是什么呢，類風濕性關節炎（RA）患者又該怎么做才能擺脫它呢？

類風濕性關節炎（RA）是一種自身免疫性疾病，攻擊關節，引起炎癥、疼痛和僵硬，包括晨僵。

晨僵是類風濕性關節炎（RA）患者普遍存在的問題。根據之前兩項研究的回顧結果顯示，79-89%的活動性類風濕性關節炎（RA）患者都經歷過晨僵。

報告還指出，在從未出現過類風濕性關節炎（RA）急性發作的患當中，也有44-80%的患者在早晨感到關節僵硬。

可采用以下一些或全部方法來增加晨起的活動性，且有助于應對晨僵和其他類風濕性關節炎（RA）癥狀：

1. 以溫和且緩慢的動作開始一天的活動

類風濕性關節炎（RA）早晨醒來，在站起來之前，先慢慢地、輕輕地移動僵硬的關節，不要試圖去用力拉或伸展。先在床上做柔和的圓周運動，彎曲和伸展關節會有所幫助。

為了提高全身的運動能力，要活動全身所有關節，包括腕關節、頸部關節、肩關節、肘關節、膝關節和手指關節。

2. 做有針對性的伸展運動

類風濕性關節炎（RA）患者可以在睡覺時做有針對性的伸展運動：

• 拉伸每個受累關節。
• 保持20-30秒，重復兩到三次。
• 緩慢移動，不要過度拉伸。伸展幅度以不感到痛苦為宜。

類風濕性關節炎（RA）患者可能能得益于與物理治療師合作，共同制定一項個性化的運動和伸展計劃，以減輕他們的痛苦和預防類風濕性關節炎（RA）癥狀出現。

3.臥床熱敷

類風濕性關節炎（RA）患者早上醒來的第一件事就是用加熱的毯子熱敷或是洗個熱水澡，這將有助于緩解其關節僵硬，使關節得以放松。

4. 運動

每天只需要5分鐘的運動就能緩解類風濕性關節炎（RA）的晨僵癥狀。類風濕性關節炎（RA）患者可以嘗試一些適度范圍內的練習，包括盡可能向不同的方向活動關節。

類風濕性關節炎（RA）患者在固定自行車上輕輕蹬蹬踏板也有助于在早上放松僵硬的關節。物理治療師也可以為其提供個性化的治療方案。

5. 服用藥物

藥物可以幫助類風濕性關節炎（RA）患者控制晨僵癥狀。在某些類風濕性關節炎（RA）病例，非處方類（OTC）非甾體類抗炎藥（NSAIDs）或許對類風濕性關節炎（RA）患者有所幫助。

對于其他類風濕性關節炎（RA）病例來說，患者可能還需要服用處方藥。類風濕性關節炎（RA）患者應與醫生充分溝通，尋找合適的治療方法以達到良好效果。

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