平時有鍛煉的類風濕性關節炎（RA）患者可能會發現他們比不鍛煉的患者更少出現疼痛。鍛煉可減輕其疼痛癥狀，改善關節功能和靈活性，增加關節活動范圍，并改善類風濕性關節炎（RA）患者的情緒。

類風濕性關節炎（RA）患者在開始任何運動計劃之前咨詢一下醫生的建議，并與醫生和物理治療師共同制定一項個性化運動計劃。

下列幾種類型的運動可以幫助緩解疼痛、關節僵硬以及類風濕性關節炎（RA）可能引起的其他癥狀：

6. 騎自行車

由于類風濕性關節炎（RA）會增加罹患心血管疾病的風險，因此保持心臟盡可能健康對于類風濕性關節炎（RA）患者來說，是至關重要的。騎固定自行車不失為一種能讓關節活動開并改善心血管健康的安全方法。

除了改善有氧調節能力之外，騎自行車還能降低類風濕性關節炎（RA）的關節僵硬程度，擴大活動范圍，增強腿部力量及耐力。

7. 力量訓練

加強受累關節周圍的肌肉可幫助類風濕性關節炎（RA）患者增強力量，同時減少疼痛和其他類風濕性關節炎（RA）癥狀。

使用阻力帶是挑戰身體并隨著時間推移練出肌肉的好方法之一。與類風濕性關節炎（RA）患者一起并肩作戰的物理治療師應該能夠為其提供適當的鍛煉指導。

8. 手部運動

類風濕性關節炎（RA）有時會導致手的活動受限。上下彎曲手腕，慢慢地卷起手指，在桌子上展開手指，擠壓壓力球，所有這些都有助于增加類風濕性關節炎（RA）患者的手部力量和靈活性。

9. 園藝

作為一種鍛煉方式，園藝有助于改善心情。類風濕性關節炎（RA）患者應該對自己的身體溫柔些，緩慢開展工作，避免過度訓練肌肉和關節。

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