雖然非小細胞肺癌（NSCLC）患者的個人鍛煉需求和目標會有所不同，但以下是一些非小細胞肺癌（NSCLC）患者鍛煉時應該掌握的技巧和策略。                    

記住，所有的運動都是有效的。“我認為重要的是，非小細胞肺癌（NSCLC）患者應該要試著做點什么，”來自哥倫布俄亥俄州立大學綜合癌癥中心的物理治療師Karen Hock說道。“別把門檻設得太高，這樣你會覺得自己很失敗。只要你開始做任何運動就都是成功的。”

傾聽你身體的反應。Hock指出：“人們的能力各不相同。”起初，非小細胞肺癌（NSCLC）患者可以從一些簡單的運動開始練習，在家里或戶外散步，然后再看看是否還能夠進行強度更大一些的活動。

從小運動量開始。“我們有時會運動過量，”Hock說道。“當非小細胞肺癌（NSCLC）患者在開始一項新的體育鍛煉時，從五次重復開始，即使那看起來不像你那天做了很多。這總比做太多而讓自己退縮要好。”

嘗試更短、更頻繁的訓練。“如果非小細胞肺癌（NSCLC）每次只做幾分鐘的運動，那么每天都可能會完成得很好，”Hock說道。“如果每次運動時間超過20或30分鐘，那么試著一周運動五次即可。”

選擇一些你喜歡的運動。“我們希望非小細胞肺癌（NSCLC）患者做他們想做的運動，”Hock指出。“我們的整體目標是讓非小細胞肺癌（NSCLC）擁有他們應該擁有的生活質量。”

Hock補充說道，大多數運動都可以根據非小細胞肺癌（NSCLC）患者當前的能力水平進行調整，非小細胞肺癌（NSCLC）患者應該找一個愿意幫助其解決這個問題的物理治療師。

嘗試一些你可能會喜歡的新運動。許多患有非小細胞肺癌（NSCLC）和其他癌癥的人會從他們之前從未嘗試過的活動形式中得到享受，Hock說道，例如，“一些非小細胞肺癌（NSCLC）從未真正鍛煉，卻正在嘗試瑜伽訓練并從中獲得了一些樂趣。”

“對于非小細胞肺癌（NSCLC）患者來說，太極也是一項很好的運動，”Hock補充說道。“因為太擠不是非常劇烈，大多數非小細胞肺癌（NSCLC）患者都能夠輕松做到，甚至還可以坐著試試。”

Hock表示，除非可能會危及非小細胞肺癌（NSCLC）患者的安全，否則實際上沒有哪項運動是不好的，所以非小細胞肺癌（NSCLC）患者應試著去參加一些針對癌癥患者的運動課程，看看你喜歡什么。在開始一項新的鍛煉計劃之前，記得和醫生確認一下。

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