得了強(qiáng)直性脊柱炎，該做些什么來(lái)改善生活質(zhì)量呢？

定期運(yùn)動(dòng)
當(dāng)你得了強(qiáng)直性脊柱炎，時(shí)不時(shí)襲來(lái)的背痛，常常讓人覺(jué)得，我再也不能運(yùn)動(dòng)了！
但，事實(shí)上，當(dāng)強(qiáng)直性脊柱炎患者保持坐著或躺著不動(dòng)的時(shí)間太久，背痛反而會(huì)更嚴(yán)重，運(yùn)動(dòng)反而能幫助緩解疼痛。低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅幫助強(qiáng)直性脊柱炎患者管理體重，還能改善強(qiáng)直性脊柱炎的癥狀。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候隨時(shí)關(guān)注你的身體，當(dāng)強(qiáng)直性脊柱炎患者做某類(lèi)運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行繁重體力活動(dòng)時(shí)疼痛襲來(lái)，就要留意是否這個(gè)強(qiáng)度已經(jīng)超出了你身體的承受力。

進(jìn)行物理治療
理療師，可以是強(qiáng)直性脊柱炎患者治療團(tuán)隊(duì)中很有價(jià)值的一員。當(dāng)你患有強(qiáng)直性脊柱炎時(shí)，理療師可以指導(dǎo)你進(jìn)行一些健身性的體力活動(dòng)，并能為你的疼痛管理和器官功能恢復(fù)出謀劃策，可以是一些針對(duì)軟組織的日常鍛煉，也可以是關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)，還可以是熱敷冷敷等等。

加強(qiáng)伸展訓(xùn)練
規(guī)律地進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)和練習(xí)瑜伽，可以舒緩強(qiáng)直性脊柱炎患者的癥狀，并能改善體態(tài)，增加身體的靈活性。強(qiáng)直性脊柱炎患者可以和醫(yī)生以及理療師一起，為自己制定一個(gè)長(zhǎng)期的加強(qiáng)伸展性的訓(xùn)練計(jì)劃。

工作時(shí)別保持不動(dòng)
如果強(qiáng)直性脊柱炎患者的工作需要進(jìn)行大量重物抬舉，重復(fù)性動(dòng)作或在持續(xù)震蕩的機(jī)器上操作，這將不利于疾病恢復(fù)。不管你是在做什么工作，盡量讓自己站起來(lái)，來(lái)個(gè)短距離散步，或者小小地中斷一下。

進(jìn)行身體姿態(tài)練習(xí)
隨著疾病的進(jìn)展，強(qiáng)直性脊柱炎患者更要避免脊柱彎曲程度的增加。這時(shí)，保持一個(gè)好的體態(tài)就很重要了。為了保持好的體態(tài)，常常在地板或硬床上躺一躺是很有必要的，或者也可以每天花一定的時(shí)間（比如幾分鐘）保持后背貼在墻上。

選擇恰當(dāng)?shù)乃幬?br /> 在治療強(qiáng)直性脊柱炎時(shí)，選擇一款合適的藥物，十分重要。這點(diǎn)，需要強(qiáng)直性脊柱炎患者經(jīng)常跟自己的醫(yī)生保持聯(lián)系，了解自己的狀況以及是否需要換用更合適的藥物。

保持好的睡眠
當(dāng)你患上強(qiáng)直性脊柱炎后，往往更容易感到勞累。這時(shí)，選擇一款合適的枕頭和床墊，來(lái)幫助你得到更好的睡眠，就顯得尤為重要了。

找到應(yīng)對(duì)疼痛的方法
對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎患者來(lái)說(shuō)，要保持良好的狀態(tài)，能否進(jìn)行合適的疼痛管理將十分重要。當(dāng)疼痛襲來(lái)時(shí)，強(qiáng)直性脊柱炎患者找到一些能夠?qū)Ω端姆椒ǎ热缡褂帽浞螅３纸】档纳罘绞剑S持恰當(dāng)?shù)捏w重，甚至嘗試一些替代療法，比如按摩或針灸。

保持樂(lè)觀
面對(duì)同樣的事情，樂(lè)觀的態(tài)度會(huì)幫助你更容易度過(guò)難關(guān)。當(dāng)強(qiáng)直性脊柱炎患者遇到一些因?yàn)榛忌蠌?qiáng)直性脊柱炎而無(wú)法做的事情時(shí)，盡量想想那些能做的事，而不要只把注意力聚焦在不能做的事情上，為自己找到一些力所能及而又真正喜歡的事情來(lái)做。