雖然治療強直性脊柱炎的藥物并不在少數，但是一些自然的鎮痛方法也可以幫助管理背部疼痛以及其他癥狀。

接下來，就讓我們來看一看，哪些方法可以緩解強直性脊柱炎的疼痛。

1.運動，尤其是伸展運動。如果你有強直性脊柱炎，那么你需要保持活躍，通常可以由物理治療師的幫助開始，由他們設計適合你的伸展運動。

2.保持良好的姿勢，時常檢查自己在家中和工作中的姿勢，避免長時間的靜止，可以定期靠墻站立。

3.注意躺臥的姿勢，研究人員強調，睡覺的姿勢也是很重要的，避免過高的枕頭；并在睡前洗個熱水澡，可幫助舒緩強直性脊柱炎帶來的疼痛和僵直。

4.針灸，用細針插入皮膚，來刺激身體分泌天然的止痛藥，研究顯示，針灸緩解疼痛有不同的結果，2015年12月發表于德國雜志《補充醫學》中的研究確定針灸有助于管理強直性脊柱炎的痛苦。

5.按摩，按摩療法對于強直性脊柱炎也是有用的，按摩不僅可以幫助緩解強直性脊柱炎的疼痛和僵硬，還有助于緩解壓力帶來的慢性疾病。

6.瑜伽，瑜伽是強直性脊柱炎的天然止痛藥，患者需要從基本的姿勢開始，要有耐心，發表在2016年1月《骨科和風濕病學》雜志的文章，詳細闡述了瑜伽對下腰痛的影響，研究發現瑜伽對于強直性脊柱炎是安全有效的。

7. 經皮電神經刺激，這種方法的工作原理就像針灸，通過釋放身體內的天然止痛藥，來緩解強直性脊柱炎的癥狀。

除此之外，專家還建議強直性脊柱炎患者不要吸煙，多做深呼吸和擴胸運動，避免情緒上的壓力等。